Diyet Nedir Nasıl Yapılır Neden Faydasız Olur?

Diyet Yapmanın Faydaları

0 9

Uzun süreli aç kalarak zayıflama son yıllarda ortaya çıkan trendlerden biri.Bu şekilde hızlı ve kolay kilo verebileceğini düşünenler ne yazık ki yanılıyorlar,aç kalarak kilo verilmez aksine hasta düşer ve kötü olabilirsiniz.1 gün boyunca aç kalmak sağlığınızı tehlikeye sokmaz,fakat 24 saatten daha uzun aç kalmak sağlığınızı çok çok kötü etkileyebilir.Örneğin sadece su içilerek yapılan diyetler ve öğün atlayarak yapılan diyetler gibi tek besine dayalı diyetler sizi açlığa alıştırır ve yeterince enerji almadiğinizda vücut fonksiyonlarınızın çalışmasına destek olamazsınız ve bu sağlığınızı kötü etkiler ve sizi elden ayaktan düşürür.
Evrimsel bir perspektifle bakacak olursak, vücudunuzun kilo kaybına karşı direnci oldukça anlamlı. Yiyeceğin zor bulunduğu dönemlerde atalarımızın hayatta kalması enerjilerini korumalarına bağlıydı ve yeniden yiyecek bulduklarında kaybettikleri kiloları geri alabilmek onları bir sonraki kıtlığa karşı koruyordu. İnsanlık tarihini boyunca açlık her zaman fazla yemekten daha büyük bir problem olmuştur.
Eğer sizleri diyet yapmanın problem yaratabileceğine ikna ettiysem sıradaki soru şu olmalı, peki ne yapmalıyız? Cevabım tek kelimeyle şu: “farkındalık”. Meditasyon yapmayı öğrenin ya da yogaya başlayın demiyorum. Bilinçli yemekten bahsediyorum: yani vücudunuzun verdiği sinyalleri anlayabilmekten. Böylece acıktığınızda yiyebilecek ve doyduğunuzda yemeyi bırakacaksınız çünkü aslında fazla kilo alımı aç olmadığınızda yemeye dayanıyor. Kendinize istediğiniz kadar yemek için izin verin ve daha sonra bedeninizi neyin iyi hissettirdiğini bulmaya çalışın. Sofrada bir şeylerin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeden düzenli öğünlere alışın. Yemeye başladığınızda ve bitirdiğinizde bedeninizin nasıl hissettiğini düşünün ve ne zaman durmanız gerektiğine açlık hissinizin karar vermesine izin verin.
Kendinize zaman vermelisiniz. Alacağınız ya da vereceğiniz birkaç kilo sizi etkilememeli. Tartılmayı zaten bir süre unutun,çünkü hemen belli olmaz. Tamamen içinizden geldiği gibi beslenin. İstediğiniz saatte yemeğinizi yiyin.Duygularınızın sizi yemeğe yönlendirmesine izin vermeyin. Negatiften sizi sıfıra çekecek durumlarda yiyeceklere koşmayın. Sonrasında yaşadığınız pişmanlık sizin psikolojinizi bozabilir.

konya escort
bursa escort
escort bursa

Leave A Reply

Your email address will not be published.